Tartalomjegyzék
A szeder diéta igazán könnyű fogyást ígér. Ennek pedig többféle magyarázata is van. Egyrészt szinte mindenki szereti, mivel nagyon finom, másrészt mielőtt megunnánk már vége is a diétának. A szeder nagyon gazdag vitaminokban, és az ásványi anyagokban egyaránt. Ezáltal segít a bőr fiatalon tartásában és a zsírégetéshez szükséges tápanyagokat is pótolja. Magas víz- és rost tartalmának köszönhetően pedig jótékonyan hat az emésztésre és jóllakottság érzését is kelti. Fokozza az anyagcserét, serkenti az emésztést és salaktalanít.
Mivel a szeder szezon nem tart túl sokáig, érdemes minél előbb betankolni a vitamindús, zamatos gyümölcsből. Azonban a szeder fagyasztása is lehetséges módja a télire való eltevésének. Az egész évben elérhető fagyasztott gyümölcs ugyanígy hatásos.
Szeder kalória tartalma
A szeder kalória tartalma és glikémás indexe szintén alacsony, azonban cukorbetegeknek érdemes mértékkel, odafigyeléssel fogyasztani.
Szeder diéta minta étrenddel
Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter kéne legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát. Ez a diéta nem arról szól, hogy napokig csak szedret kell enni. Ennek a lényege, hogy naponta legalább kétszer fogyasztani kell a friss gyümölcsből.
Minta étrend a szeder diétához
1. nap
Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy paradicsom
Tízórai: egy marék szeder
Ebéd: 15 dkg sült pulykahús, egy bögre zöld saláta
Uzsonna: egy marék szeder
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű fokhagymás pirítós, egy szelet pulykasonka, egy paprika
2. nap
Reggeli: 1 db lágy tojás, egy pohár kefir, egy csésze zöld tea
Tízórai: egy banán
Ebéd: Egy tányér zöldborsóleves sovány csirkehússal, egy tányér spenótfőzelék
Uzsonna: egy marék szeder
Vacsora: egy pirítós vékonyan megvajazva, olajbogyóval, egy pohár szedres turmix
3. nap
Reggeli: egy adag gyümölcssaláta – marék szederrel
Tízórai: 1 szelet szedres pite
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre párolt spenót
Uzsonna: egy marék szeder
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, avokádósaláta
Az alábbi tippek segíthetnek még:
Ébredés után: Érdemes meginni egy pohár vizet legalább harminc perccel étkezés előtt. Segíteni fog a testnek felébredni.
Természetesen a mozgás és életmód váltás nem hagyható ki, ha hosszútávra tervezzük a súlyunk elvesztését.
https://hu.wikipedia.org/wiki/Szeder
Vissza a kategória cikkeihez